الاكثر شعبية الجديد
الإعلانات

أقوى تمارين لشد البطن و القضاء على الكرش فى اسبوعين

تريد كل فتاة ان يكن لديها بطن منسقه ورشيقه كي تتمتع بمظهر رائع وجذاب وايضا لتكون صحتها علي ما يرأم كي تمارس الانشطه المختلفه وتلبس ماتريد اولا تمرين المعده الشهير الخطوات استلق على الأرض , واثني ركبتيك, واحرصي على بقاء قدميك مستويتين. ضعي يديك تحت رأسك أو علي فخديك. ارفعي كتيفيك عن الأرض مسافة ثلاث سنتمتر تقريبا. اثبتي بضع ثواني بهذه الوضعية, ثم عودي ببطئ لوضعك السابق. عليك الضغط على عضلات معدتك. احذري من جذب رأسك للأعلى في هذا التمرين: سخني ورق الملفوف إما بالغلي أو بالكوي, ولفيه على بطنك باستخدام شاش أبيض, واتركيه طيلة اليوم على بطنك. مزيج الزيوت: امزجي مقادير متساوية من زيت الزيتون, وزيت الزنجبيل, وزيت النعناع, ثم أضيفي خل التفاح إلى الزيوت, وادهني بطنك بهذه الخلطة,